您好！我叫Tom。
壁球也是一项适度锻炼身体的运动，可以在短时间内享受。 我以前只知道壁球是一种像网球一样互相击球的运动，但我很好奇，所以就去查了一下。
日本壁球协会是这样介绍壁球的，
壁球是一项起源于伦敦的室内球拍类运动。
https://squash.or.jp/
两名运动员（双打为四名）轮流在一个四面围墙的球场上击打一个空心小橡皮球。
在此期间，您需要观看比赛以获得感觉，因此请尝试在Youtube上观看那些看起来很有名的比赛视频。
Squash: 10 EPIC DIVES from the PSA World Tour!
这比我想象的还要激烈和酷！ 尽管我对比赛规则一无所知，但球员们积极拼抢的场面足以让我兴趣盎然。
因此，我尝试了壁球运动，并将与大家分享我的前期准备工作、比赛当天的情况以及我的感受！
准备
召集您的朋友，确定一个日期，并在您的日历中安排好时间。
让我们从这里开始。 为什么不趁着大家还热血沸腾的时候一起干呢？ 我会请大家和我一起做。 我没有得到足够的锻炼，所以我把日程安排在假期前一天晚上，这样就不会影响第二天的工作。
了解简要概述
书刊研究
我去书店寻找壁球书籍。 壁球部分在体育部分，靠近网球和羽毛球部分。 我翻了翻内容，觉得详细的技术似乎很难，所以就粗略地看了一下。
顺便说一下，通过去书店，我了解到了松井和台氏兄弟这两位顶级职业选手。 松井也在自己的博客上交流壁球。
- 壁球改良技术@松井千夏
在线查询
您也可以在互联网上搜索了解更多信息。 搜索 “如何开始壁球运动”，您会找到日本壁球协会的网页。
JSA | 公益社団法人日本スカッシュ協会 Official Web Site
在研究需要准备的物品时，似乎应该准备以下物品。
- 舒适的服装，如T恤衫和短裤
- 室内鞋（不影响地板颜色的鞋）
- 壁球拍
- 球（每个约600日元）
- 护目镜（推荐）
- 其他物品，如毛巾、换洗衣物等
如果您没有壁球拍或球，请不要担心。 有些球场出租壁球拍和壁球。 请在预订球场时询问。
了解程序和提示
无论如何，您都可以尝试壁球运动，但了解基本规则和一些技巧会让您在比赛当天享受到更多乐趣。
请在Youtube上快速搜索 “壁球规则 “等关键字，以获得快速概览。
我们推荐以下来自Squash Family的Youtube视频，其解释通俗易懂！ (共13分钟，双倍速度6.5分钟）
以下是对视频中解释的基本规则的回顾。
- 壁球场呈箱形，与网球场一样有外场。
- 壁球在地板上反弹一次或不反弹，击打前墙。
- 每局11分，比分达到10-10时决出胜负；有三局制和五局制。
- 失分条件
- 未将球送回前墙
- 弹跳超过两次
- 出局
- 失分条件
- 发球权人在发球区发球
- 一次发球失败，对方立即得分。
- 发球成功的条件
- 脚在发球区内
- 球擊在發球線以上
- 球进入对方场地的1/4区域
- 发球成功的条件
- 在发球后的反击中，只适用发球大纲。
- 连续得分时，发球位置应从右到左，再从右到左，依此类推。
最后，作为预防措施，建议佩戴护目镜以防受伤。 由于比赛是在狭小的球场进行，球员之间很可能会发生接触。 在比赛中应采取适当的安全措施。
了解地点和费用
搜索并查找可以打壁球的地方。 我搜索了 “壁球场（地区名称）”。 我搜索了东京，发现东京有很多可以打壁球的地方。
下页按地区详细介绍了壁球场的位置。
正式场所30分钟的费用约为2,000日元，如果使用保健中心或其他设施，您会发现使用球场的费用约为500日元。
我想尽快预约，但没有空位，因为预约情况超出了我的想象。 尤其是工作日的晚上和周末，预约更是爆满。 我们建议您尽早预订。
在预订时，最好确认一下设施内可以租用的物品以及您需要自备的物品。
与同伴分享您的快乐感受（重要）。
因为我只能预订30分钟的球场使用时间，所以为了充分享受这一天，最好和一起去的人商量一下你们想要什么样的乐趣，这样你们就能兴奋起来。
在书本上或互联网上研究如何一起玩的时候，谈论这件事是令人兴奋的。
我们谈到，如果我们无论如何都要去做，那么如果我们有某种目标，会更有趣。 然而，事实证明这比我们想象的要困难得多，所以我们决定，这次我们要为自己设定一个目标，那就是让彼此的拉力持续十次。
当天
在进入球场之前
由于是第一次使用球场，我们在到达球场时被告知有一个使用和租赁程序。 我还想在开始前做一些轻微的伸展运动，以免受伤，所以我们在球场预订前30分钟在那里集合。
进入球场后
壁球运动的热身方法之一是 “撞球”。 这是一种热身运动，通过球与球之间的相互撞击来热身，使球更容易弹起，因为球在冷的时候弹性较差，根本无法弹起。
热身时，一人击打球的两侧。 3-5个球后，让另一个人击球，这样一个人就不会击球太多。
老实说，如果您是第一次打壁球，在这种击打过程中很难将球打到对方的球上，所以您应该不假思索地反复尝试击球。
顺便提一下，在正式比赛中，叩击时间为4分钟，规则似乎是2分钟后，选手改变站位，互相击球。
如果我们试着叩击，我认为球和我们的身体都会热起来。 让我们尽情享受比赛，互相体谅，这样我们才能继续拉力赛！
印象
我起初认为30分钟的预约时间太短，但我觉得30分钟的预约时间正好适合初学者，因为我比想象中更累。
如果接触不好，球的反弹力就没有想象的那么大，所以除非你在球场上四面八方跑，否则很难把球打回去。 建议准备换洗衣服和毛巾。
另一方面，在比赛的后半段，来回球的时间开始变长，我开始感受到比赛的乐趣。 毕竟，随着拉力赛的进行，乐趣会越来越多。
如果我下次再尝试的话，我想观看顶级职业比赛会更有趣。 如果您有任何关于此类比赛的信息或推荐，我将非常感激。
再见！
